Hai cercato: 'coordinazione'
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Potenziamento muscolare: “Esercizi statico-dinamici” o “Allenamento della forza a bassa velocità”?
(aggiornamento al 15/08/2019) In questo post cercheremo di comprendere l'analogia tra 2 mezzi d’allenamento di origine diversa e la loro importante ricaduta applicativa per gli sport di squadra e di endurance. Sia gli Esercizi statico-dinamici che l’Allenamento della forza a… -
Riscaldamento dilettanti: esercitazione analitica e psicocinetica
Il post di oggi è dedicato ad una struttura esercitativa che ha come base un mezzo di natura psicocinetica (che immagino molti conoscano), ma che ingloba anche andature con palla in maniera tale da essere utilizzata come riscaldamento durante gli… -
Il fartlek come mezzo allenante per il calcio (prima parte)
Abbiamo gia analizzato questo metodo d’allenamento per la corsa, ma è estremamente utilizzato anche per codificare molteplici mezzi allenanti nel mondo del calcio. Come ripetuto più volte, “non è possibile parlare d’allenamento atletico specifico senza considerare l’uso della palla! Infatti,… -
Esercitazioni tecniche per la Scuola Calcio: “Il giro del cerchio”
Nei post più recenti abbiamo visto esercitazioni come Il gioco dello scalpo o La battaglia di palloni, mezzi che allenano prevalentemente le qualità coordinative. Oggi andremo ad approfondire invece un mezzo con effetti allenanti prevalentemente sulla qualità tecnica di Conduzione… -
Mezzi di allenamento per la Scuola Calcio: “La Battaglia di palloni” (seconda parte)
Dopo aver visto l’esercitazione di base della Battaglia di palloni ed alcune varianti (con il tiro in porta), andremo ad analizzare altre modifiche che possono rendere questo mezzo ancor più utile per la strutturazione dell’allenamento dei primi anni della scuola… -
Mezzi di allenamento per la Scuola Calcio: “La Battaglia di palloni” (prima parte)
Nel precedente post abbiamo descritto un esercizio (Il gioco dello scalpo) particolarmente interessante per sviluppare l’Agilità nella scuola calcio, in particolar modo nella categoria Piccoli Amici (I°-II° Elementare), sempre seguendo i concetti di Coordinazione come presupposto per le capacità tecniche… -
Mezzi di allenamento per la categoria “Piccoli Amici”: Il gioco dello scalpo.
Gia nel post sulla coordinazione, abbiamo citato l’importanza dell’allenamento delle capacità coordinative come presupposto fondamentale per lo sviluppo delle capacità tecniche e tattiche del giovane calciatore. Abbiamo inoltre citato il concetto di vicarianza: l’allenamento della coordinazione “a secco” è sport-specifica… -
L’allenamento per il trail running
(Aggiornato al 03/04/2023) Correre in montagna richiedere abilità supplementari che non sono “utilizzate” nella normale corsa su strada; considerando questo, l’allenamento svolge un ruolo particolarmente importante nell’adattare il runner a gareggiare su determinati tracciati. La possibilità di avere a disposizione… -
La corsa del calciatore: indicazioni per i settori giovanili (e per le prime squadre)
(Aggiornato al 01/07/2024) È importante correre bene per un calciatore? Credo che la maggior parte possa rispondere con una risposta affermativa; ma quelle a cui è più difficile rispondere sono le domande sotto: Quanto, la tecnica di corsa, può influire… -
La preparazione motoria nei settori giovanili: specificità o multilateralità?
(Aggiornato al 14/10/2022) Perché una buona parte dei talenti non realizza il proprio potenziale? È una cosa “normale” che ciò avvenga, oppure esistono alcune cause che risiedono nell’approccio metodologico attuale? Una parte della risposta l’abbiamo già data nel precedente articolo,… -
La ricerca del talento nel calcio
(Aggiornato al 20/02/2023) Parlando di talento nel calcio si rischia di creare un falso problema, cioè di dare vita a “modelli predittivi” che non hanno validità, e che non portano ai risultati sperati. In parole più semplici, attualmente non è… -
Mezzi d’allenamento a caratteristiche “miste”: il Passaggio strutturato
Nei precedenti post abbiamo chiarito che l’allenamento atletico Specifico deve essere effettuato necessariamente tramite minipartite (perché non sarebbe possibile riprodurre a secco le variabili atletiche del modello funzionale del calcio); le variabili di questi mezzi consentirebbero di agire in maniera… -
Mezzi allenanti per l’1c1: “L’1c1 ad oltranza”
Come evidenziato nel post sull’1c1, i mezzi allenanti questo elemento tecnico-tattico possono avere caratteristiche analitiche e globali. I primi sono organizzati in maniera tale da ricreare situazioni similari (solitamente con partenze fisse da parte dei giocatori) e quindi abituare il… -
Prevenzione infortuni e Resistenza muscolare locale
(Aggiornato al 30/12/2021) Negli ultimi anni è aumentato l’interesse per il legame tra forza muscolare e la prevenzione degli infortuni, ed in particolar modo tra Resistenza muscolare locale e muscoli flessori della coscia. Ma cosa dice la bibliografia internazionale sull’argomento? Quali… -
La differenza tra Rapidità ed Esplosività
(Aggiornato al 27/03/2020) Rapidità ed esplosività sono 2 qualità neuromuscolari spesso citate quando si parla di preparazione atletica nel calcio; ma quali sono le differenze e le analogie tra queste qualità? Quali mezzi allenanti hanno maggior influenza sull’una o sull’altra?… -
Quale Potenza Aerobica nel calcio?
(Aggiornato al 02/06/2023) Abbiamo accennato all’importanza di avere, nel calcio, un potenza aerobica adeguata per prevenire cali di performance durante la gara (dopo le azioni particolarmente intense) e nella fasi finali della stessa. Ma quale potenza aerobica serve al calciatore?… -
I crampi: prevenzione e cura
(aggiornato al 07/07/2021) Chissà a quanti atleti sarà capitato, dopo tanti Km di gara, il manifestarsi di un crampo che ha compromesso definitivamente l’esito della competizione proprio nel momento decisivo; oppure quanti allenatori/preparatori abbiano visto alcuni dei loro giocatori in… -
Pensare ed agire in positivo
“Impossible is nothing”. Proprio così: tutto è possibile, ma solo per chi crede in sé stesso e negli altri.Infatti la nostra mente è strutturata in maniera tale da poter essere allenata a credere, pensare ed agire positivamente, ad avere fiducia.… -
Scuola calcio: dall’1vs1 al 3vs2, un percorso lungo 7 anni (prima parte)
Dopo aver analizzato le fasi sensibili della tecnica calcistica e approfondito l’importanza di alcuni aspetti della coordinazione, andremo a vedere quello che è il percorso tecnico-tattico che viene affrontato per la formazione del giovane calciatore dalla categoria Piccoli amici (I-II°… -
Aggiornamenti dal mondo scientifico del calcio (II)
Proseguiamo con la seconda parte della rubrica che ha come scopo principale quello di aggiornare chi segue il sito sui risultati delle ultime ricerche che possono avere evidenze rilevanti per gli operatori del nostro settore. Speriamo inoltre che questi interventi… -
L’RSA (Repeated Sprint Ability) come mezzo allenante
L’abilità di sprintare (anche senza palla) è una qualità fondamentale che determina le segnature in una partita (Faude et al 2012, Haugen et al 2014); è anche evidente che questa deve potersi ripetere più volte nel contesto di un match.… -
Potenza aerobica, neuromuscolare e prevenzione infortuni
(Aggiornato al 04/11/2020) Specializzarsi non vuol dire altro che indirizzare l’allenamento verso il modello specifico di gara, realizzando il potenziale dell’atleta, ma restringendo il campo delle sue abilità! Questa frase credo spieghi molto bene come l’allenamento atletico specifico (approfondito nel… -
È giusto parlare di “rivoluzione della misurazione della potenza metabolica nel calcio”? (seconda parte)
(Articolo aggiornato il 10/02/2021) In questa seconda parte parleremo di allenamento specifico nella preparazione atletica del calciatore; nel precedente post abbiamo visto come non si possa trattare di allenamento specifico senza tenere in considerazione l’utilizzo della palla e della “situazione”… -
Coppa Italia: Juventus-Bologna 2-1 dts
La Juventus ha avuto bisogno dei tempi supplementari per passare il turno in Coppa Italia e battere il Bologna per 2-1 al termine di una partita divertente e combattuta, giocata ad alti ritmi dalle seconde linee di entrambe le squadre.… -
Lo sviluppo della Rapidità nel calcio (terza parte)
(Aggiornato al 10/02/2021) Nella seconda parte dell’articolo abbiamo iniziato ad introdurre le Metodologie d’allenamento per la rapidità approfondendo LE ESERCITAZIONI ANALITICHE PER I CAMBI DI DIREZIONE. In questo post analizzeremo: Le Esercitazioni globali per i cambi di direzione. Le Esercitazioni…