Preparazione atletica
Il ladder. (“Scaletta” o agility ladder).
Cos'è l'Agility Ladder? Consiste in una scaletta orizzontale che si pone a terra. Ideale per fare lavori di coordinazione e miglioramento della velocità. Utilizzato molto in ambito sportivo può essere un ottimo modo per impostare lavori cardiovascolari diversi dai soliti…
Organizzazione degli esercizi e tecniche di allenamento.
I risultati agonistici derivano da un buon lavoro in allenamento. L’efficienza dell’allenamento dipende da una buona organizzazione e da un’alta qualità degli esercizi. Principi per la scelta e l’organizzazione degli esercizi di tecnica Chiarezza dell’obbiettivo Ogni esercizio deve presupporre un…
Finalità metabolica del carico.
Il meccanismo energetico. Per meglio organizzare la seduta di allenamento con lo scopo di migliorare le capacità condizionali dell’atleta (forza, resistenza, velocità), mi soffermerei come primo intervento in questa rubrica, sull’importanza del meccanismo energetico a seconda delle finalità metaboliche che…
La soglia anaerobica e la sua individuazione
Mi capita spesso di ricevere domande da parte di amatori o di semplici neofiti che si avvicinano alla corsa, sul significato della famosa soglia. Una volta compreso il funzionamento del nostro motore ed in particolare di quello aerobico possiamo cercare…
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