Allenamento polifunzionale: corsa, conclusione e tattica individuale

I giocatori A e B partono contemporaneamente eseguendo entrambi degli esercizi coordinativi, rispettivamente agli over bassi e alle scalette, con successivi cambi di direzione ai paletti e attacco alla palla, per condurre poi sino alla sagoma, fintare e concludere a rete di sinistro.

La stessa cosa fanno D e C rispettivamente ai cerchi e con dei cambi di direzione ai paletti, successivi cambi di direzione e finta e conclusione di destro. Poi si spostano in senso antiorario, cioè, D va nella postazione di B, B in quella di C, C in quella di A e quest’ultimo in quella di D.

Gli esercizi ai cerchi e agli over vedranno la corsa adattata alla loro distanza, (differenziazione).

Materiale occorrente: palloni, over bassi, scaletta, paletti, coni, sagome e cerchi.

Durata esercizio: 12 minuti

Numero di serie: 1

Recupero: 3 minuti

Numero recuperi: 1

Numero giocatori: 18

Fasce interessate: Pulcini, Esordienti, Giovanissimi, Allievi e Prima squadra.

Variante: figura sotto, si effettuano degli 1 vs 1 con conclusioni a rete A1 vs B1 e C1 vs D1.

Altra variante si effettuano dei 2 vs 2, cioè A1 e D1 vs C1 e B1.

A cura di Nicola Amandonico