Allenamento intermittente ” a segmenti”.
Una semplicissima variante di allenamento aerobico basato sulla corsa intermittente.
Al comando vocale dell’allenatore i giocatori effettuano un allungo ad intensità sub-massimale di tanti segmenti pari al numero chiamato.
Il recupero in souplesse potrà essere nei vari blocchi di lavoro, così stabilito:
- 1:1 es.: allungo di 2 segmenti, recupero di 2;
- 1:1/2 es.: allungo di 4 segmenti, recupero di 2;
- 1:2 es.: allungo di 2 segmenti, recupero di 4.
Stabilire numero di blocchi e durata degli stessi in base alla finalità aerobica da ottenere.
Claudio Damiani [skype-status] 
