Allenamento aerobico e tecnica calcistica (esercizio)
Passaggio incrociato, allungo più conduzione di palla lineare.
In un quadrato si dispongono quattro gruppi di giocatori come da figura; l’esercitazione prevede un numero di elementi che va da 12 a 20 (multipli di 4), perché abbia un’utilità aerobica. Inoltre, le dimensioni dell’area di addestramento variano secondo i partecipanti. I parametri da adottare per essere efficienti sono:
• quadrato 15 x 15 m;
• 16 giocatori coinvolti;
• durata: 6’ per blocco.
• 16 giocatori coinvolti;
• durata: 6’ per blocco.
La partenza è data dai giocatori A e B, che simultaneamente effettuano un passaggio incrociato rispettivamente a D e C. Eseguito il passaggio A e B effettuano un allungo passando dietro ai tre coni posti alle loro spalle, percorrendo due lati dell’area di lavoro fino ad arrivare in A1 e B1; dopo aver ricevuto palla D e C condurranno palla rispettivamente a F ed E. Questi ultimi lavoreranno allo stesso modo con i compagni G e H.Materiale occorrente: palloni, delimitatori.
A cura di Claudio Damiani
