Esercizi tecnici, coordinativi e atletici

Trasmetto, mi muovo e gioco (1)

Tecnico, passaggio e conclusione, controllo orientato; tattico, gioco e mi muovo; condizionale con palla.

A passa palla a B (1) e segue la palla in A1, B, effettua un controllo orientato e trasmette a C (2), e segue in B1. C si orienta per scaricare su D (3) che si è portato in D1 dopo aver effettuato uno slalom tra paletti e un cambio di direzione su un altro paletto, che la ridà a C (4) che si è portato in C1 per concludere a rete (5)

C si porta in C1 in coda a G che ricomincia con A1 e B1 e con E, D1 va in coda a I.

Dopo un tempo prestabilito invertire le posizioni.

Palloni, paletti, conetti.

Trasmetto, mi muovo e gioco (2)

Tecnico, passaggio e conclusione, controllo orientato; tattico, gioco e mi muovo; condizionale con palla.

A passa palla a B (1) e segue la palla in A1, B, effettua un controllo orientato e trasmette a C (2), e segue in B1. C si orienta per scaricare su D (3) che si è portato in D1 dopo aver effettuato uno slalom tra paletti e un cambio di direzione su un altro paletto, e conclude a rete (4).

C si porta in C1 in coda a G che ricomincia con A1 e B1 e con E, D1 va in coda a I.

Dopo un tempo prestabilito invertire le posizioni.

Palloni, paletti, conetti.

Tecnica, passaggio, cross e conclusione

A parte in slalom, e serve B1 che ha effettuato uno skip tra le aste o scaletta, A1, corre in sovrapposizione a B1 e viene servito in A2, dribbla il paletto e crossa per B2 che si è inserito per la conclusione tra i paletti (difensori). A va in coda a D e B va in coda a C che ricomincia.

Paletti, conetti, scaletta o aste, palloni.

A cura di Nicola Amandonico